近期的锻炼计划又因为实习、论文和秋招等一干事情打断了，没有坚持微习惯也没有徒手，先把最后几次的运动情况记录一下吧。 三峰初体验 可以看出体能下降还是非常严重的，不过所幸是在8小时关门时间内跑完了。上坡腿无力，下坡腿也无力，膝盖和脚踝还痛痛痛。 不过...

今天训练内容是LSD，好久没跑，跑起来有些吃力，不过跑起来还是很开心的，见了很久没见的朋友，了解他们近来的动向。 快乐是最大的收获，其次是再整理一下关于LSD的资料吧： LSD是什么LSDLSD在健身领域中指的是“长距离慢跑”（Long Slow...

训练计划 训练内容 描述 目标 节奏跑 30分钟节奏跑（目标配速5‘40） 提升有氧耐力和心肺功能，保持稳定配速，坚持全程运动。 力量训练 平板支撑 60秒 × 3组 核心力量和稳定性，保持身体成一直线，避免塌腰或翘臀。 ...