爬楼复健够狠，第二天起来几乎下不了床，同学见我第一句话就问我是不是腿部伤着了。 项目 9.25 20:40 教一后台阶 说明 项目 A 台阶训练,男女生：冲刺+跨步走为三趟一组，共5组 台阶冲刺主要训练小腿，跨步走练习大腿前侧；冲刺保证频...