今天的团课内容是上肢综合力量+核心，一开始练完感觉没那么累和难，虽然动作完成度不高，在教练的辅助下还是基本保障每组的弹力带引体都能做到8-10个，做完背部的充血泵感十分明显。 不过第二天起来上身痛惨了，背部还有手臂的延迟性肌肉酸痛伴随我许久，那就来看...